OS PORQUÊS

OS PORQUÊS

Com certeza, você já deve ter tido dúvidas em como empregar os quatro tipos de porquês: por que (separado e sem acento); porque (junto e sem acento), por quê (separado e com acento) e porquê (junto e com acento). Vamos ver como utilizá-los e sanar essas dúvidas? Então, siga a minha explicação:

Leia abaixo o pequeno texto que fiz para ilustrar o uso dos porquês em um contexto (situação).

Lúcia recebeu visita de sua irmã, que não a visitava há dois anos:
- Por que você resolveu aparecer?
- Eu voltei porque senti saudade…
- E antes, não veio por quê?
- Você precisa saber o porquê de tudo?
- Sim, pois quando você for embora, que eu saiba por que um dia vai voltar. E não me pergunte por quê, mas eu não gostei dessa visita…
Agora vamos entender como usar:

Por que

Por que você resolveu aparecer?

SEMPRE que estiver NO COMEÇO de frase interrogativa, utilizamos Por que (separado e sem acento)

* Ainda pode ser empregado quando se tratar da preposição por + pronome relativo que, neste caso, será relativo à “pelo qual”, “pela qual”, “pelos quais”, “pelas quais” “por que motivo” ou”por que razão”ou ainda “para que”:

- Sim, pois quando você for embora, que eu saiba por que um dia vai voltar. 

(por que= sentido de para que ou por que razão)

 Porque

Porque senti saudade… 

Utilizamos em respostas a perguntas, ou toda vez que estiver indicando “o motivo pelo qual”. Sabemos, no exemplo, que o motivo pelo qual Lúcia veio visitar a irmã foi saudade. Deve ser usado, portanto, porque (junto e sem acento).Observe também que geralmente este aparece em frases declarativas ( frases com ponto final ou ponto de exclamação)

 Por quê

E antes, não veio por quê? 

SEMPRE que estiver NO FINAL de frase quando vier imediatamente antes de um ponto, seja este ponto final, ponto de interrogação ou exclamação, utilizaremos por quê (separado e com acento).
Também pode aparecer antes de uma pausa forte:

E não me pergunte por quê, mas eu não gostei dessa visita…

 Porquê 

Você precisa saber o porquê de tudo?

SEMPRE que tiver um termo anterior que o substantive (artigo, numeral, adjetivo, etc.), ou seja, que o transforme em um substantivo.Terá nesse caso, o sentido sinônimo de “causa”, “razão”, “motivo”.
Exemplos para entender melhor: 
- Você precisa saber o porquê de tudo?(o = artigo definido)
- Você precisa saber do porquê de tudo?(de+o=preposição mais artigo)
- Você precisa saber um porquê de tudo?(um = artigo indefinido)
* Observe ainda que, se o termo anterior estiver no plural, o porquê também vai para o plural:

 Você precisa saber os porquês de tudo? 

Espero que esta pequena explicação possa ter-lhe ajudado a entender melhor o uso dos porquês.
Aguardo seu comentário!
Estude sempre… SEM MODERAÇÃO!!!!
SANDRA

ALGUÉM ESPECIAL

Como é bom ter alguém especial sempre ao nosso lado. Parece que a vida toma um outro rumo, transforma-se num mundo colorido o vento fica mais suave, o sol brilha com uma intensidade diferente, a lua parece mais generosa e o mar fica mais azul. Ter pessoas especiais em nossa vida é como quere...

SE DESEJAR COMPLETE O SENTIDO.
OBRIGADA
SANDRA

ESTAMOS SORRINDO! FÉRIAS CHEGANDO!

FÉRIAS CHEGANDOOOOOOOOOO!!!!!!!!!! VAMOS COMEMORAR????

FESTA JUNINA

Uma das primeiras festas, meio populares, meio de igreja de que nos falam as crônicas coloniais do Brasil é a de São João já com fogueiras e danças.

Ele se atirou no chão com muita raiva
 jarliuton serie 8 d

professora  sandra uma grande pessoa de muito caracter e um exemplo de mulher. RENATO 8º"C" BEIJOSSSSSSSSSSSSSS

amigo não se compra ao contrario se conquista.beijosssss:wallison 8ºano c

oi   sandra passei pora  aqui

verde e verde 
rosa e rosa 
seu rosto e bonito 
sua boca e gostosa



ass:wallison 8º ano c beijossssssszssss!!!

MENSAGEM

"Para ensinarmos um aluno a inventar
precisamos mostrar-lhe que ele já possui
a capacidade de descobrir".

E vocês, sei que possuem muito forte essa capacidade de descobrir.

Sou muito feliz por ter conhecido vocês e por muito tempo desfrutado

da companhia de todos.

VOU SENTIR MUITAS SAUDADES!!!

Milhões de Beijinhos para TODOS!!

Vamos manter o blog para conversarmos um pouco. Qualquer dúvida é só acessar!

Sandra

"Se te contentas com os frutos ainda verdes,
toma-os, leva-os, quantos quiseres.
Se o que desejas, no entanto, são os mais saborosos,
maduros, bonitos e suculentos,
deverás ter paciência.
Senta-te sem ansiedades.
Acalma-te, ama, perdoa, renuncia, medita e guarda silêncio.
Aguarda.
Os frutos vão amadurecer."

HOMENAGEM AO DIA DAS MÃES

SE DESEJAR, DEIXE AQUI UMA MENSAGEM PARA SUA MÃE.

VERBOS INTRANSITIVOS

Predicação Verbal: Chama-se  predicação verbal ao resultado da ligação que se estabelece entre o sujeito
e o verbo e entre os verbos e os complementos. Quanto à predicação, os verbos podem ser intransitivos,
transitivos ou de ligação.


1- VERBO INTRANSITIVO: É  aquele que tras em si a ideia completa da ação, sem necessitar, de um outro termo para completar o seu sentido.Sua ação não transita.
Ex: O avião caiu.
O verbo cair é intransitivo, pois encerra um significado completo. Se desejar, o faltne pode acrescentar outras informações, como:
local: O avião caiu sobre as casas da periferia
modo: O avião caiu mês passado.
Essas informações ampliam o significado do verbo, mas não são necessárias para que se compreenda a informação básica.

ATIVIDADES:

Observe os desenhos e reproduza o fato  com um  verbo intransitivo.
Se desejar pode realizar a atividade no blog, mas não esqueça de colocar seu nome e série.

lucas machado

FELIZ PÁSCOA!!!!!!

DEIXE NO BLOG UMA MENSAGEM DE FELIZ PÁSCOA PARA SEUS COLEGAS E PROFESSORES.

A SEMANA SANTA CHEGOU!!

DESEJO A VOCÊS E SEUS FAMILIARES UMA FELIZ PÁSCOA!
SANDRA

SEMANA SANTA

 

FILIPE E LUCAS MACHADO

Filipe e Lucas Machado,
Quando passarem por aqui abra o login generalcurado_012@hotmail.com e coloque a senha, assim
vocês poderão deixar registrado  a realização das atividades e os comentários.
Caso tenham esquecido a senha, é só me perguntar em horário de aula.
Filipe, coloque  na atividade eu  realizei a atividade.

PARA VITÓRIA COM MUITO CARINHO

Vitória,
Fico muito feliz em saber que você tem sentimentos tão puros por mim.
Também te quero muito bem!

Amizade não compramos e sim conquistamos e você conquistou a minha AMIZADE.

Milhões de

Sonda-me, DEUS e conhece o meu coração.

 

PROCURE SER FELIZ SEMPRE!

ORIGEM DOS RESÍDUOS RADIOATIVOS

Reatores nucleares

A produção mundial de resíduos radioativos por usinas nucleares é de cerca de 9.000 toneladas por ano. Resíduos de usinas nucleares consistem em:

• Combustíveis gastos: produtos de fissão, combustível nuclear gerado, trans-urânios gerados, matéria não gasta
• Produtos ativados: São materiais originalmente não radioativos (p. ex. do interior do reator ou dos arredores) que entraram em contato com radiação de neutrons e adquiriram radioatividade, tais como:
  • contêiners
  • equipamento que operou com combustíveis nucleares
  • peças do reator
  • tubos de mineração
  • roupa/equipamento de segurança dos funcionários
  • utensílios de limpeza

Mineração de urânio

A maior parte (cerca de 80%) dos resíduos radioativos origina-se na extração de urânio. Esse entulho é geralmente depositado próximo à mina correspondente. A inalação de poeira e a ingestão de alimentos contaminados representam um risco à saúde pública, especialmente à crianças e mineiros. Particularmente produtos de decaimento de urânio, como o gás Radon-222 apresentam maior radiotoxicidade.

 Armas nucleares

O material físsil de uma bomba nuclear contém alto teor de radioisótopo Urânio-235 ou de Plutônio-239. Esses núcleos decaem naturalmente (fissão espontânea ou emissão de radiação α ou ß) para radioisótopos não físseis. Se o teor de radioisótopos físseis decair para uma porcentagem inferior a 85%, a bomba perde a capacidade de reação em cadeia tornando-se ineficaz. Para manter o material explosivo é necessário submetê-lo regularmente ao reprocessamento nuclear, gerando resíduos nucleares adicionais.
Uma quantidade considerável de resíduos nucleares foi gerada nos testes de bombas nucleares entre 1945 e 1966. Em atóis e ilhas do Oceano Pacífico (p. ex. Moruroa, Bikini, Ilha Christmas) extensas áreas foram contaminadas pelos E.U.A, França e Reino Unido. A região de Semipalatinsk no Cazaquistão serviu como área de teste para a União Soviética. As populações indígenas foram e continuam vítimas dessa contaminação, sofrendo com diversos tipos de câncer, que inclusive podem se perpetuar em uma família. Além disso, esses povos possuem sérios problemas de alimentação por não poderem consumir produtos agropecuários de sua própria região.
Reprocessamento nuclear
Usinas de reprocessamento nuclear utilizam centrífugas de enriquecimento ou aproveitam do processo de difusão gasosa para separar material combustível não gasto (²³⁵U) e/ou material gerado no processo de fissão (²³⁹Pu), de resíduos não combustíveis. Esse processo enriquece o material físsil com objetivo de reutilizá-lo em novos elementos combustíveis. Porém, entre 0,1% e 1% de isótopos de meia-vida longa (aqueles que apresentam radiotoxicidade por milhares de anos) permanecem no produto residual após o reprocessamento. Assim sendo, sua disposição definitiva é absolutamente necessária.

PROBLEMAS E PERIGOS
Armazenamento definitivo
O grau de segurança para disposição final é principalmente determinado pela ocorrência de produtos altamente radioativos e pelo teor de radioisótopos que emitem radiação alpha. No caso de disposição final direta (sem reprocessamento) de lixo nuclear, uma usina de grande porte, como Angra 2, gera cerca de 50 m³ por ano de resíduo de alta radioatividade (volume correspondente a um cubo de aprox. 4 m de aresta). Com reprocessamento são cerca de 7 m³ por ano (volume correspondente a um cubo de aprox. 2 m de aresta); porém a quantidade de resíduos de baixa e média radioatividade é 20 vezes maior, devido à geração de material radiotóxico durante o reprocessament
 Contaminação da biosfera
O principal problema na disposição de resíduos radioativos é a percolação de tóxicos contidos no material radioativo para lençóis freáticos, levando assim à inevitavel dispersão do material na biosfera. Uma vez contaminada, a água entra diretamente na cadeia alimentar, como por exemplo através de represas e poços e, indiretamente através da ingestão de alimento contaminado (incorporação da contaminação pelo pescado, utilização de água no cultivo agrícola, pecuária entre outros).
Como vários elementos contidos nos resíduos nucleares têm meia-vida de 1000 anos ou mais, eles devem ser isolados (depósito definitivo) durante muito tempo. Por exemplo o elemento Plutônio-239, que decai sob emissão de radiação alpha e possui atividade específica de 2000 Bq/µg, sendo portanto extremamente radiotóxico.
Ventos durante de um período de seca em 1967 e incêndios florestais em 2010 aumentaram a área contaminada nas regiões de Majak. A região de Majak é considerada a mais contaminada no mundo, devido ao grave acidente em uma central de reprocessamento em 1957. Cerca de 10.000 hectares em torno da instalação apresentam contaminação com aproximadamente 4·10¹⁷ Becquerel (mais do que a quantidade liberada no acidente de Chernobil). Incêndios florestais ocorridos na Rússia em agosto de 2010 também levantaram nuvens de poeira radioativa na região de Brjansk (região que ficou contaminada na catástrofe nuclear de Chernobil em 1986). Os incêndios fizeram as partículas radioativas chegarem à atmosfera e se distribuirem em áreas maiores, aumentando a região contaminada.

TRANSPORTE
Alguns países com usinas nucleares não possuem centrais de reprocessamento (Alemanha, Japão, Canadá). Assim, a escolha de deixar enriquecer em outros países traz como consequência o transporte de sustâncias altamente radioativas pelo mundo. Inclusive, a embarcação desses resíduos leva o perigo de contaminar mares e oceanos.

8º "D" - CIÊNCIAS - RADIOATIVIDADE - LIXO RADIOATIVO -

RADIOATIVIDADE

A radioatividade (AO 1945: radioactividade) (também chamado no Brasil de radiatividade) é um fenômeno natural ou artificial, pelo qual algumas substâncias ou elementos químicos, chamados radioativos, são capazes de emitir radiações, as quais têm a propriedade de impressionar placas fotográficas, ionizar gases, produzir fluorescência, atravessar corpos opacos à luz ordinária, etc. As radiações emitidas pelas substâncias radioativas são principalmente partículas alfa, partículas beta e raios gama. A radioatividade é uma forma de energia nuclear, usada em medicina (radioterapia), e consiste no fato de alguns átomos como os do urânio, rádio e tório serem “instáveis”, perdendo constantemente partículas alfa, beta e gama (raios-X). O urânio, por exemplo, tem 92 prótons, porém através dos séculos vai perdendo-os na forma de radiações, até terminar em chumbo, com 82 prótons estáveis. Foi observada pela primeira vez pelo francês Henri Becquerel em 1896 enquanto trabalhava em materiais fosforescentes.

A radioatividade pode ser:

• Radioatividade natural ou espontânea: É a que se manifesta nos elementos radioativos e nos isótopos que se encontram na natureza e poluem o meio ambiente.
• Radioatividade artificial ou induzida: É aquela que é provocada por transformações nucleares artificiais.

   

Resíduo radioativo – (pop.: Lixo atômico) é formado por resíduos com elementos químicos radioativos que não têm ou deixaram de ter utilidade. É gerado em processos de produção de energia nuclear, tanto em uso pacífico como em armamento nuclear. Podendo ainda ser oriundo de outros usos, tais como tratamentos e diagnósticos radiológicos e pesquisa científica.

A destinação do resíduo radioativo é um dos problemas mais sérios resultantes do uso da fissão nuclear para a geração de energia elétrica.

O maior perigo apresentado pelo lixo atômico é sua radioatividade, tóxica e cancerígena, mesmo em quantidades pequenas.

A radioatividade desse material diminui com o tempo.

8º "D" ATIVIDADES- CIÊNCIAS-

Em seu caderno, explique:
1- Digestão intracelular e extracelular.
2- Comente sobre o Sistema Digestório nos Animais - Invertebrados
3- Formule duas questões sobre o tema estudado.
BOM TRABALHO!!!

INVERTEBRADOS

 

Anêmona-do-mar

Utiliza seus tentáculos para capturar alimentos.

Como cnidários, são intimamente relacionadas aos corais, águas-vivas e hidras.

A anatomia interna das anêmonas-do-mar é muito simples:são pequenos sacos, presos ao substrato marinho por um pé adesivo, com uma coluna levando a um disco oral.

 

 

A MINHOCA

 

•As minhocas são animais anelídeos da classe Oligoqueta, ordem Haplotaxida, distribuídas pelos solos úmidos de todo o mundo, algumas de apenas centímetros e outras com um a dois metros de comprimento, casos nos quais são conhecidas como minhocuçus. O seu corpo é formado por anéis (segmentos corporais). São ainda conhecidas pelos nomes populares de bichoca e isca (principalmente quando usadas na pesca).

•Elas vivem enterradas (são animais subterrâneos), escavam galerias e canais, buscando abrigo e restos vegetais, seu principal alimento, ingerido com grandes quantidades de terra. Elas são, portanto, animais detritívoros, pois se alimentam de detritos de várias origens, que compõem o húmus.

 

•As minhocas têm o corpo cilíndrico, alongado, com a boca e o ânus, em extremidades opostas; e um anel mais claro, o clitelo, mais próximo da região anterior.

•Passando o dedo na sua região ventral, de trás para a frente, sentimos que a pele do animal é áspera, devido à presença de fileiras de microscópicas cerdas de quitina. As minhocas fixam as pontas das cerdas no solo, facilitando o seu deslocamento, quando contrai a forte musculatura da parede do corpo.

 

•A epiderme das minhocas é coberta por uma fina cutícula de quitina e produz bastante muco, o que as torna viscosas, diminuindo o atrito com o solo e facilitando o deslocamento. O muco ainda protege a pele quando em contato com substâncias tóxicas ou nocivas e garante a umidade indispensável para as trocas dos gases respiratórios em toda a superfície do corpo. Esta é a chamada respiração cutânea.

•As minhocas são frequentemente usadas como isca (viva) na pesca à linha.

 

•Órgãos internos da minhoca

 

•As minhocas se alimenta de resíduos de vegetais e pequenos organismos do solo.

•Da boca, o alimento passa para a faringe e fica armazenado no papo, de onde vai para a moela(uma porção musculosa que atua como um moedor de alimento).

•No intestino, se mistura com enzimas digestivas e os nutrientes são absorvidos pelo sangue. As substâncias que não foram aproveitadas são eliminadas pelo ânus, juntamente com a terra ingerida.

 

 

 

 

•

 

Em alguns grupos de animais o sistema digestório não termina no ânus,

mas numa cavidade denominada cloaca.

Possuem cloaca os peixes, os anfíbios, os répteis, as aves e os mamíferos monotremados.

 

 

 

 

DIGESTÃO EXTRACELULAR=ocorre fora das células.

CIÊNCIAS 8º "D" DIGESTÃO INTRACELULAR E EXTRACELULAR

DIGESTÃO EXTRACELULAR E INTRACELULAR

 

 

DIGESTÃO INTRACELUAR= ocorre no interior da célula;

Exemplo: Esponjas

DIGESTÃO EXTRACELULAR=ocorre fora das céluas.

 

 

Atividade para 8º "C" e "D" -Revisão para Avaliação

INTERPRETAÇÃO DE TEXTO


Passei a vida atrás de eleitores e agora busco os leitores. (José Sarney, na Veja, dez/97)


1) Deduz-se pelo texto uma mudança na vida:
a) esportiva
b) intelectual 
c) profissional
d) sentimental
e) religiosa


2) O autor do texto sugere estar passando de:
a) escritor a político
b) político a jornalista
c) político a romancista
d) senador a escritor
e) político a escritor


3) Infere-se do texto que a atividade inicial do autor foi:
a) agradável 
b) duradoura 
c) simples
d) honesta
e) coerente


4) O trecho que justifica a resposta ao item anterior é:
a) e agora
b) os leitores
c) passei a vida
d) atrás de eleitores
e) busco


5) A palavra ou expressão que não pode substituir o termo agora é:
a) no momento
b) ora
c) presentemente
d) neste instante
e) recentemente

A IMPORTÂNCIA DO CUIDADO COM A ALIMENTAÇÃO

Pirâmide alimentar - Apresenta cada tipo de alimento que deve ser ingerido diariamente

Quem é que não gosta de comer? Comer é bom demais mesmo, mas em época de consumo de produtos industrializados em excesso e de fast food, o grau de obesidade da população brasileira vem aumentando bastante. O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2009, apresentou resultados de pesquisa com a população brasileira, afirmando que a obesidade está aumentando não apenas na população adulta, como também em crianças e adolescentes. Por isso, o cuidado com a alimentação aliado à prática regular de atividade física é fundamental para a manutenção de sua saúde. Nesse sentido, a proposta desse texto é propor uma reflexão sobre quantos e quais alimentos você costuma ingerir, e fazer com que você procure se adequar a uma alimentação mais equilibrada.

Os alimentos são responsáveis por fornecerem ao nosso corpo os nutrientes a seguir enumerados:

1) Carboidratos: são encontrados em vegetais, frutas, pães, cereais, arroz, massas e leite. Entre 50% e 65% da energia necessária ao corpo é fornecida por eles. Deve-se lembrar que eles são fundamentais para um bom funcionamento das funções cerebrais;

2) Proteínas: são necessárias para o crescimento e para o reparo das células deterioradas, além de auxiliar na digestão e na produção dos anticorpos. São encontradas nas carnes, leite, ovos e frutas secas. Fornecem entre 10% a 15% da energia necessária ao corpo;

3) Lipídeos: são as gorduras responsáveis por fornecer ao corpo uma grande concentração de energia alimentar. Neles encontramos as vitaminas A, D, E e K, além de auxiliarem na reestruturação dos tecidos. É recomendado que não forneçam mais de 30% de energia ao corpo.

O panorama dessa estrutura alimentar pode ser visualizado por meio da pirâmide alimentar. Ela apresenta de um modo bastante visual, as porções de cada tipo de alimento que devem ser ingeridas diariamente. Na base da pirâmide localizam-se os alimentos energéticos (carboidratos), contando entre 6 e 11 porções a serem consumidas; alimentos reguladores como as frutas, legumes e verduras, que fornecem vitaminas, minerais e fibras, e devem somar entre 5 a 9 porções; os alimentos construtores, que são aqueles ricos em proteínas, e as porções diárias devem ser 2 de leite e 2 de carne. Os energéticos extras aparecem no topo da pirâmide, são os açúcares e os doces, que devem ser consumidos com bastante moderação. As gorduras são necessárias em pequena quantidade, portanto, também é preciso ficar alerta com o consumo excessivo. Outro fator importante é tomar consciência da quantidade de calorias diárias aproximadas que devem ser ingeridas por dia: para meninos são indicadas 2800kcal e para meninas 2200 kcal. Por isso, verificar a composição nutricional de alimentos industrializados, antes de consumi-los, é sempre interessante. Dê preferência àqueles com menor quantidade calórica, menor quantidade de gordura e maior quantidade de fibras.

E como colocar tudo isso em prática? Elaborar um pequeno diário relacionando os alimentos que você consumiu, e analisá-lo comparando com a pirâmide alimentar é um ótimo meio para que você se conscientize do quanto a sua alimentação está equilibrada. A identificação e consciência da sua dieta diária em relação à dieta ideal, dada pela pirâmide, permite que você melhore a sua alimentação e, consequentemente, a sua qualidade de vida.

Por Paula Rondinelli
Colaboradora Brasil Escola
Graduada em Educação Física pela Universidade Estadual Paulista “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Mestre em Ciências da Motricidade pela Universidade Estadual Paulista “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Doutoranda em Integração da América Latina pela Universidade de São Paulo - USP

Quem é que não gosta de comer? Comer é bom demais mesmo, mas em época de consumo de produtos industrializados em excesso e de fast food, o grau de obesidade da população brasileira vem aumentando bastante. O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2009, apresentou resultados de pesquisa com a população brasileira, afirmando que a obesidade está aumentando não apenas na população adulta, como também em crianças e adolescentes. Por isso, o cuidado com a alimentação aliado à prática regular de atividade física é fundamental para a manutenção de sua saúde. Nesse sentido, a proposta desse texto é propor uma reflexão sobre quantos e quais alimentos você costuma ingerir, e fazer com que você procure se adequar a uma alimentação mais equilibrada.

Os alimentos são responsáveis por fornecerem ao nosso corpo os nutrientes a seguir enumerados:

1) Carboidratos: são encontrados em vegetais, frutas, pães, cereais, arroz, massas e leite. Entre 50% e 65% da energia necessária ao corpo é fornecida por eles. Deve-se lembrar que eles são fundamentais para um bom funcionamento das funções cerebrais;

2) Proteínas: são necessárias para o crescimento e para o reparo das células deterioradas, além de auxiliar na digestão e na produção dos anticorpos. São encontradas nas carnes, leite, ovos e frutas secas. Fornecem entre 10% a 15% da energia necessária ao corpo;

3) Lipídeos: são as gorduras responsáveis por fornecer ao corpo uma grande concentração de energia alimentar. Neles encontramos as vitaminas A, D, E e K, além de auxiliarem na reestruturação dos tecidos. É recomendado que não forneçam mais de 30% de energia ao corpo.

O panorama dessa estrutura alimentar pode ser visualizado por meio da pirâmide alimentar. Ela apresenta de um modo bastante visual, as porções de cada tipo de alimento que devem ser ingeridas diariamente. Na base da pirâmide localizam-se os alimentos energéticos (carboidratos), contando entre 6 e 11 porções a serem consumidas; alimentos reguladores como as frutas, legumes e verduras, que fornecem vitaminas, minerais e fibras, e devem somar entre 5 a 9 porções; os alimentos construtores, que são aqueles ricos em proteínas, e as porções diárias devem ser 2 de leite e 2 de carne. Os energéticos extras aparecem no topo da pirâmide, são os açúcares e os doces, que devem ser consumidos com bastante moderação. As gorduras são necessárias em pequena quantidade, portanto, também é preciso ficar alerta com o consumo excessivo. Outro fator importante é tomar consciência da quantidade de calorias diárias aproximadas que devem ser ingeridas por dia: para meninos são indicadas 2800kcal e para meninas 2200 kcal. Por isso, verificar a composição nutricional de alimentos industrializados, antes de consumi-los, é sempre interessante. Dê preferência àqueles com menor quantidade calórica, menor quantidade de gordura e maior quantidade de fibras.

E como colocar tudo isso em prática? Elaborar um pequeno diário relacionando os alimentos que você consumiu, e analisá-lo comparando com a pirâmide alimentar é um ótimo meio para que você se conscientize do quanto a sua alimentação está equilibrada. A identificação e consciência da sua dieta diária em relação à dieta ideal, dada pela pirâmide, permite que você melhore a sua alimentação e, consequentemente, a sua qualidade de vida.

Por Paula Rondinelli
Colaboradora Brasil Escola
Graduada em Educação Física pela Universidade Estadual Paulista “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Mestre em Ciências da Motricidade pela Universidade Estadual Paulista “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Doutoranda em Integração da América Latina pela Universidade de São Paulo - USP

Importância dos Alimentos na Saúde - Saúde e Bem Estar - Brasil Escola